なぜ、このような内容？
タイトルを読んで
なぜ？
と思った方が多いと思います！
スポーツは精神面、メンタルが大きく影響すると
長年の研究論文などで言われています
ハーブティーは、種類にもよりますがストレス緩和やリラックス効果があるものが多いです。
さらに、疲労効果もあるものもあります！
結論から言うと
ハーブティーを飲むことで、スポーツにおけるメンタルコントロールができる可能性がある
っということです！
詳しく掘っていきましょう
ハーブとは
ハーブと聞くと
麻薬？脱法？
っと思う方もいると思います
ハーブティーとなると
女性やセレブの人が飲むとイメージが強いと思います。
その概念を、今後はぶち壊していきたいと思っています！！
まずはハーブとは何なのか
一般的に料理の香り付けや保存料、薬、香料、防虫などに利用されたり、香りに鎮静・興奮などの作用がある有用植物で、緑の葉を持つ草、茎のやわらかい植物などを指すことが多い。
同様の有用植物であっても、種子、実、根、樹皮などは香辛料と呼ばれることが多いが、苔から木本まで、香りや薬効がある有用植物全般をハーブとして扱う場合もあります。
反面、旺盛な繁殖力を持ち駆除困難な雑草となる種もある。
さらに、薬理作用を持つ芳香物質を含む植物
現代医学が整う前から、怪我、疾病の治療や健康管理に活用されてきた歴史があります。生活においても食材・香料・染料など様々な用途で活用されている
種類により様々な物質を含み、抗菌、防腐、防虫、抗酸化作用を持つものが多いとされています。
ハーブは料理にも健康管理にも使用されているんですよ！！
皆さんは知っていましたか？
意外じゃないですか？
この、ハーブをお湯で抽出し、ハーブティーにします。
ハーブティーとは
簡潔的に言うとハーブを乾燥させ、煮だして飲用としたもの！
各種のハーブティ缶やティーバッグが市販されているが、自家栽培のハーブを乾燥させて自分で作ることもできる。
健康食品として注目されている。チャノキもハーブの一種であるのでハーブティのなかに緑茶なども含まれるといっていいであろう。
抽出時間や、葉の量などでハーブの効果は変わります
現在も、様々な研究報告がされています。
例えば
ハーブティーを飲むことで
- リラックス効果
- 疲労低減
- 鎮痛作用
- 殺菌作用など
の効果を期待できます！
そういった研究の先が、まだまだあるのがハーブティーです！
さらに、カフェインが入っていないので妊婦さんにもオススメです！
スポーツ選手にハーブティー？
ここまでのお話で、感づいている方もいらっしゃると思います。
スポーツをしていくうえで、スポーツ選手は心身共に疲労していきます。
疲労に関しては、人間平等にあります。
プロフェッショナルでも同じことです。
特に精神的疲労は現代スポーツ社会では重要なことで、メンタルケアが必須になっています
精神的疲労で運動パフォーマンスが落ちたり、怪我に繋がる可能性もあります。
さらに、重度になればスポーツをやめることもありえます。
しかし、一般のスポーツ選手のメンタルケアはなかなかできていないと思います。
そこでです！！
ハーブティーを飲むことによってメンタルケアを行うことが出来ます！
ハーブティーの効果は絶対ではありませんが、香りや味でリラックス効果も期待できます！
スポーツとハーブティーの関係性は、深くなっています
スポーツ選手はぜひ、ハーブティーに目を置きましょう！
ハーブティーは美味しいの？
はっきりいいますと、私の飲んだ経験上
美味しくない！！！
って言う感想が先に出てしまいます。
勘違いしないでほしいことが、決して不味くはありません！
美味しいと思うものが少ないだけです！
むしろ美味しいものもあります！
美味しいと思うものは
一般的な緑茶の味です！
美味しくないと思うものも
漢方薬と抹茶の間？みたいな味が多かったと思います！
このように聞けば、抵抗は少なくありませんか？？(笑)
皆さんも是非飲んでもらいたいです！
しかし
- ハーブティーを飲んだことがない
- ハーブを知らない
- 何を飲めばいいの？
- どこで買えばいいの？
っとこのような疑問がありますよね？
それは次で解決！！
オススメするハーブティー！
私が今までに飲んで、良かったな、もう一度飲みたいと思ったハーブティーをご紹介！
TOP5をご紹介しますが、世の中にはたくさんのハーブティーがあります！
自分にあった、ハーブティーを探しましょう！
その第一歩として、私のオススメをお試しを！
（ストレートハーブといって、1種類のハーブをご紹介します。ブレンドハーブティーとは違います）
5位
ルイボスティー
ルイボスが持つ強力な抗酸化作用によって、肌のハリや弾力が衰える原因となる活性酸素を取り去ることができるため、ルイボスには、美しく健康な肌を保つ効果があるといえる！
さらに抗酸化作用は、スポーツ中に身体に生じる活性酸素をも取り去り、疲労低減やストレス緩和も促します！
しかし、味に癖があり私は好まなくこの順位！
4位
ローズヒップティー
豊富な栄養成分（ビタミンＣなど）がメラニン色素の生成を抑えてシミを予防し、コラーゲンの生成を助けて美肌やアンチエイジングに効果を発揮すると言われている！
また、ローズヒップには抗菌、抗ウイルス効果もあり、 ローズヒップティーを飲むと風邪の予防になる！
コロナ禍の中、必須の免疫力を高めることができる可能性があります！
こちらも、味には癖がありますが、気にせず飲めます！
3位
ラズベリーリーフティー
葉は薬用ハーブとして特に妊産婦を中心として女性の心身のケアに世界中で飲用されている果実、葉共にポリフェノール化合物が豊富に含まれている。
フラバン3ーオール誘導体、エラグ酸誘導体、ケルセチン誘導体などが含まれている。
抗酸化物質が多く含まれるものであり、ルイボスティーと同様な効果が期待できる！
さらに、味は普通の緑茶と遜色なく美味しい！
女性アスリートにオススメ！
2位
ペパーミントティー
ストレスなどから来る血管の収縮を緩和し、血管を拡張さ液の循環を正常にし、血管に無理な圧力がかからないようにする効果が期待できる！
気分のリフレッシュ、集中力の向上、気力の回復、精神的な緊張を和らげることが期待できる。うつ病改善に繋がる可能性があると考えられている！
ミントの香りとミントの味でさっぱり爽やか！
普段から飲めるほどおいしく感じました！
1位
カモミールティー
「心身」を「リラックス」させる効果が抜群！
「カモミール」に含まれる「アピゲニン」という成分が「興奮物質による影響」を抑制してくれたり、働きかけも非常に穏やかであったりするため、「カモミールティー」を「就寝前」に飲むことで、「疲労回復」などにはより効果的！
スポーツを行った日の夜に飲むとびっくり仰天！！
過ぎの日の朝は目覚めが良く、疲れも残っていません！！
嘘だと思いますが、本当なんです！！！
しかし困ったことに、味は好きにはなれませんでした(笑)
あなた自身でお試しを！
※気を付けること！
ここでは、詳しくはお話はしませんが、ハーブティーには様々な成分が入っています。
飲み過ぎは良くないことはもちろん、あなた自身にあったハーブティーを選んでください！
ハーブティーについてお話している方を参考に飲んでみてください！
私はあくまでも、私が良かったと思ったものです！
間違いないようにしてください！
まとめ
ハーブティーにはブレンドというものもあります
味が望ましくないと思った時はブレンドも試してみましょう！
しかし、成分を抑えている場合があるので確認はしましょう
ハーブティーの期待できる効果は絶対ではありません
ですが
スポーツ選手にとって、大事なメンタルケアを「ハーブティーを飲む」ことから始めても損ではないと私は思います！
ぜひ、皆さんもお試しを！
ご購入方法
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ぜひ、ご購入をして明日からでもハーブティーを飲みましょう！
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