スポーツとアロマは関係あるの？
タイトルを読んで
なぜ？
と思った方が多いと思います！
スポーツは精神面、メンタルが大きく影響すると
長年の研究論文などで言われています
アロマの匂いは、種類にもよりますがストレス緩和やリラックス効果があるものが多いです！
結論から言うと
アロマ芳香は
スポーツにおけるメンタルコントロールができる可能性がある
っということです！
アロマとは
アロマとは何なのか？
お花の香りで気持ちが前向きになったり、好きな香りで楽しい気分になった経験はありませんか？
自然の植物や果実が持つ香りの芳香成分で心と体のケアをするヨーロッパ発祥の自然療法が
アロマテラピー
です。
簡単に言うと
植物から発する香りを「アロマ」ということになります！
世間一般では、女性のリラクゼーションで使用されているイメージが強いと思います。
間違いではありません！
しかし、それだけではないんです！！
植物や果実から抽出した精油＝エッセンシャルオイルに含まれる薬効成分は
- 人間が本来持っている自然治癒力を高め
- 体内に取り入れることにより
- 心を癒したり
- 体や肌のトラブルを改善したり
こういった健康に役立てることが芳香療法
つまりアロマテラピー！
女性に美学の追求と共に、リラクゼーションといった精神面のコントロールで用いられています！
では、アロマテラピーについて気になりますよね？
知っておきましょう！
アロマテラピーとは
アロマテラピーまたはアロマセラピーという！
アロマテラピーとはアロマ（芳香）とテラピー（療法）というフランス語を組み合わせたもので芳香療法ともいわれています。
また、アロマテラピーとは、植物から抽出した香り成分である精油を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てていく自然療法と定義されています。
一般的には、精油（エッセンシャルオイル）
または精油の芳香や植物に由来する芳香を用いて
- 病気や外傷の治療
- 病気の予防
- 心身の健康
- リラクゼーション
- ストレスの解消
などを目的とする療法です！
芳香療法、香料治療とも実際様々な方法で用いられています
ムード作りのインテリアの一種としても使われています
精油を使った医療は
アラビアやヨーロッパで昔から行われている伝統医学・民間療法のひとつです
1990年代以降世界的に普及しました
- ストレス
- うつ病
- 不安
- 睡眠の質
- 月経困難症
- 女性の性欲の刺激
- 疼痛（癌は含まれない）
に有効であると言われています
殺菌作用を持つ精油は、石鹸などに配合されたり、歯科などでも模索されています
現代では、自己管理の健康法としても用いられています
昔の人から現代まで
長くアロマテラピーは受け継がれてきていることがわかりましたね！！
アロマテラピーで使用する精油とは
アロマテラピーの植物療法では
精油
といったものをしようします！
精油とは
花、茎、幹、根、樹脂、果皮などを水蒸気蒸留することで得られる揮発性の油です
油脂ではありません！！
低温圧搾（柑橘類のみ）で抽出されたエッセンスや溶剤で抽出されたアブソリュートは
揮発しない成分を含み、厳密には精油ではないが、おおざっぱに分類すれば精油と呼ばれる
主に食品業界で香料として利用され、香水や化粧品にも用いられる。
注意しないといけないのが
精油に直接触れたり、飲んだりしては絶対にいけないことです。
精油は希釈して使用するのが一般です。
その都度、使用方法を確認して注意して使用しましょう！
芳香がオススメ！
アロマテラピーは色々な種類の療法があります！
アロマ芳香浴やアロマトリートメント（マッサージ）など種類はたくさんあります
その中でも手軽に自分でできるのが
アロマ芳香！！
です
ドンキーホーテに行くと、良く香りがするコーナーがありますよね(笑)
世間的にも一時的にブームになったと思います！
それなんです！
簡単に手に入り、アロマ専用加湿器さえあれば
自宅ですぐにできるんです！！！
ここで注意としては
先ほど言ったことと被りますが精油の扱い方の注意
さらに成分にはアレルギーが出る副作用もあるかもしれません
自分に合ったもの、香りを判断して購入して取り扱いましょう！
そこを乗り越えると
自宅は、リラックスルームになり
日頃のストレスは緩和されます！！！
芳香でスポーツのパフォーマンス維持を！
ここまでのお話で皆さんお分かりいただけましたか？
そうです！
アロマ芳香によってメンタルケア、すなわち精神コントロールを行うんです！
現代スポーツ社会では
技術面の他に
精神面はとても大事な要素として見られています
メンタルコントロールはとても大事なことに対して
とても難しいことです
しかし！
アロマ芳香を
帰宅時に加湿器をワンポッチするだけで
部屋でリラクゼーションができます！
お風呂上りや就寝前でも構いません！
それだけで心は落ち着き、やすらぎます。
さらに、アロマの種類によっては
ハーブの時のように様々な効果が期待できます！
（ハーブについての記事もあるのでぜひ見てください！）
香りや効果をみて、アロマ精油をご購入してみてはいかがでしょうか！
芳香用のオススメの加湿器
アロマ芳香をするためには加湿器が必要！
しかし
精油を入れてはいけない加湿器も多々あります
間違って購入してしまったっという人も良く聞きます
そこで！
私がこの場をお借りして、おすすめの加湿器を3選ご紹介したいと思います！
おしゃれ重視！男女共に使用可能なデザイン！
意外な形が味が出ている！
卓上加湿器で自分のお部屋にも！
機能重視！
大型で大部屋に最適！
お値段は少々張りますが昨日は抜群！
ここで機能説明すると長くなるのでしませんが
その域で有能！
安さ重視！
見た目はシンプルでかっこいい！
そして持ち運びが楽で、仕事場や社内でも使用可！
シンプルイザベスト！！
ご購入に悩んでいる方がいましたら、騙されたと思って
上記のAmazonサイトからご購入を！
第一歩が踏み出せない人のためのご紹介です！！
ここを踏み台にして、さらに自分にあったものをお探しください！
まとめ
スポーツ選手のメンタルケアとして、アロマ芳香をご紹介しましたが
もちろん一般の方にも効果的です！
仕事や学校の日頃のストレスを緩和してくれるアイテムです！
一度しかない人生ですよ！
ストレスなく、楽しくすごしましょう！
ストレスなく精神的に余裕がある生活を！
スポーツ選手はさらなる高みに上り詰めるための
メンタルコントロールを！
皆さんの成長を応援しています！！
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